依恩𖤐療癒之旅

分享我所理解的高我，其實就是自己。  在心理學IFS療法核心的「*自我」（書中描述的特質就像是高我），世界上各種靈修體系稱呼「生命源頭」、「神」、「本質」、「佛性」、「梵我」、「內在之光」或「基督意識」，靈性最深層的源頭就是來自「*自我」。  人類是唯一會「自省」的生物，但並不是每個人都會去做這件事（相對會自省的人較有成就）。 「*自我」的本質，平靜的、慈悲的、好奇的、和平的，這個心理療法是由「*自我」，帶領著「*保護者」和「*流放者」，共同合作與自己和解、愛自己。  註：「*原譯名詞」 IFS療法「*自我」 你自己、本質、《高我》、高版本的我，因為太多，我覺得還是以原譯詞「*自我」來稱呼。 「*自我」的狀態與特質： ⒈ 好親近的 會想和你好好接觸相處的。 ⒉ 是好奇的 當你在自我狀態會對其他部分感到好奇，充滿善意的去理解人。 ⒊ 是慈悲的 當你看到有人受苦會想去幫助他。 ⒋ 是平靜的 回到自我為中心，根植大地，當你面對強烈情緒時，還是能夠處於「*自我」當家狀態，讓你在其他「*部分」吐苦水的時候，不被影響且可以平靜的傾聽與療癒他們。 IFS自療筆記 ㆍ平靜的你就是自己的高我

 《腦筋急轉彎》與 IFS（內在家庭系統）療法 有許多共通之處，因為兩者都探討了內心的不同部分如何影響人的情感和行為。 總共有⒋個共同點 ，可以透過電影先簡單理解IFS系統，進一步療癒自己。 1. 內在的不同部分（角色）  在《腦筋急轉彎》中，五種主要情感角色——樂樂、憂憂、怒怒、厭厭和驚驚——分別代表不同的情緒。這與 IFS 模型中的「部分」概念很相似。在 IFS 中，每個人內在都有不同的部分或子人格，有些是保護者（用來保護我們不受痛苦），有些是流放者（代表我們的痛苦和創傷）。這些情感角色和 IFS 的內在部分都有著自己的目的和動機，並在我們面對困難或挑戰時主導我們的行為。 2. 自我領導   IFS 強調「自我」的領導角色，這個核心自我應該能夠平衡並照顧好所有內在的部分。在《腦筋急轉彎》中，情緒角色共同管理著主角萊莉的生活，但當它們失衡時，萊莉的行為就會變得困惑或混亂。電影的高潮部分也反映了如何通過理解和整合所有情感來重建內在的和諧，這與 IFS 中強調的內在自我對所有部分的理解和接納相呼應。 3. 情感的多元性與整合   影片中表現了情感的複雜性，尤其是**憂傷**不僅僅是負面的，還可以引發同理心和聯結。這與 IFS 的理念一致，IFS 認為所有內在部分都不是「壞的」，即使是看似負面的部分也有其積極的功能和作用，通過理解它們，我們可以達到內在整合和療癒。 4. 處理創傷   在 IFS 中，某些內在部分被稱為「流放者」，它們代表著被壓抑的痛苦和創傷。在《腦筋急轉彎》裡，萊莉經歷搬家後的情感混亂，她的不同情感角色都在嘗試保護她免受失落和痛苦的影響。這很像 IFS 模型中的保護者角色，通過壓抑痛苦的情感來保護我們內心的創傷部分。 《腦筋急轉彎》 直觀展示了情感角色如何在個體內部互動，這與 IFS 模型對於內在部分之間的動態理解非常相似。IFS 強調透過理解、接納這些內在部分，我們可以達到內心的平衡和療癒，與電影強調情感整合的結論不謀而合。