依恩𖤐療癒之旅

這張卡片的訊息是提醒我們，在看到事物的缺點時，也要試著找到它的優點。這是一種轉換視角的練習，有助於培養正向思維，減少過度批判，並學會欣賞事物的完整性。 正向指引訊息： 1. 轉換思維，發現隱藏的祝福 生活中沒有絕對的好或壞，缺點往往蘊含著價值。例如，拖延可能意味著你在尋找最好的解決方案；失敗則是一種學習的機會。試著問自己： 「這個缺點能帶來什麼成長？」 2. 接受不完美，看到更多可能性 當我們專注於缺點時，可能會忽略它帶來的其他可能性。例如，某個看似困難的挑戰，可能會幫助你鍛鍊耐心與韌性。換個角度看，事情的本質可能比你想像的更美好。 3. 帶著感恩的心去看世界 感恩讓我們看到事物的光明面，而不是只專注於問題。例如，當你覺得某個人很難相處時，也許他其實在激勵你變得更有耐心、更能理解他人。 行動建議： 下次當你對某件事感到不滿時，嘗試列出至少 一個 優點，看看這是否改變你的想法。 練習每天寫下 「今天我遇到的一個挑戰，以及它帶來的正面意義」 ，培養樂觀思維。 這張卡片是一個提醒： 世界不只是黑與白，而是充滿多層次的色彩。當我們願意用開放的心看待事物，就會發現更多美好的可能性。

分享我所理解的高我，其實就是自己。  在心理學IFS療法核心的「*自我」（書中描述的特質就像是高我），世界上各種靈修體系稱呼「生命源頭」、「神」、「本質」、「佛性」、「梵我」、「內在之光」或「基督意識」，靈性最深層的源頭就是來自「*自我」。  人類是唯一會「自省」的生物，但並不是每個人都會去做這件事（相對會自省的人較有成就）。 「*自我」的本質，平靜的、慈悲的、好奇的、和平的，這個心理療法是由「*自我」，帶領著「*保護者」和「*流放者」，共同合作與自己和解、愛自己。  註：「*原譯名詞」 IFS療法「*自我」 你自己、本質、《高我》、高版本的我，因為太多，我覺得還是以原譯詞「*自我」來稱呼。 「*自我」的狀態與特質： ⒈ 好親近的 會想和你好好接觸相處的。 ⒉ 是好奇的 當你在自我狀態會對其他部分感到好奇，充滿善意的去理解人。 ⒊ 是慈悲的 當你看到有人受苦會想去幫助他。 ⒋ 是平靜的 回到自我為中心，根植大地，當你面對強烈情緒時，還是能夠處於「*自我」當家狀態，讓你在其他「*部分」吐苦水的時候，不被影響且可以平靜的傾聽與療癒他們。 IFS自療筆記 ㆍ平靜的你就是自己的高我

那些消耗你的破事，其實都是自己默許的。 分享鈍感力超強的六個表現，以及六個提升鈍感力的方法。 鈍感力（blunt sensitivity） 是一種心靈的適應力，能夠讓人面對生活中的挑戰時保持冷靜、不輕易受外界影響。擁有鈍感力的人在面對批評、壓力或不確定性時，能夠更好地保持內心的平穩與平衡。  《擁有鈍感力的6個表現》 1. 不受負面評論干擾： 面對批評時能夠不過度反應，冷靜地過濾信息，只吸收對自己有幫助的部分。 2. 從容面對壓力： 即使在壓力下，也能保持理性，不輕易感到慌亂或過度焦慮。 3. 對他人的意見不敏感： 能分辨哪些意見值得參考，哪些則可以忽略，避免過度依賴他人的評價來決定自己的價值。 4. 不在意小事： 對於一些細枝末節的事情不會糾結，懂得把注意力集中在真正重要的事情上。 5. 保持樂觀心態： 即使面對挫折，依然能保持積極、樂觀的心態，並能從中找到學習的機會。 6. 不輕易被情緒所操控： 面對情緒波動能夠保持自我，避免情緒化行為，不被他人的情緒所左右。 《提升鈍感力的方法》 1. 培養內心的穩定感： 透過冥想或深呼吸練習，學會平衡情緒，保持內心的平靜。 2. 學會設定界限： 對於他人的要求或批評學會說“不”，建立自己的心理邊界，避免過度投入到不必要的情境中。 3. 聚焦於當下： 學習活在當下，避免過度擔心未來或回想過去的錯誤，讓自己專注於當下的行動和決策。 4. 分辨重要性： 練習評估事件的嚴重性，學會把不重要的事情放下，把精力集中在真正有意義的事上。 5. 積極的自我對話： 培養對自己積極的自我對話，減少自我批評，幫助自己在面對困難時保持樂觀。 6. 接觸自然： 多花時間在大自然中，並重新調整心態，對於保持情緒平穩有很大幫助。 *重點：「把注意力焦點放回自己身上。」  擁有鈍感力並不意味著變得冷漠或無情，而是學會選擇性地反應，這能幫助我們在充滿壓力和負面情緒的現代社會中更好地保護自己、活得更輕鬆自在。 原精選串文： https://www.threads.net/@en13427/post/DAnBuLKSdEV?xmt=AQGzUnbZ8iy4EBFLyaxd5W4aZSYa6XTGgDegR_iFjzBX1Q

你是否認為自我療癒的進步應該是線性的？ 這是大多數人犯的錯誤 我們常以為自我療癒的過程就像爬樓梯，每一步都該穩步向上，但事實並非如此。療癒並不是一條直線，而更像一條波動起伏的曲線，有時你會感覺前進了一大步，有時又會被情緒波動拉回原點。這並不代表你失敗了，而是療癒的自然節奏。 為什麼我們會有這樣的誤解呢？這與社會和文化對「成功」的期待有關。我們習慣將進步視為連續的上升，無論是在工作、生活，還是個人成長中。然而，內在的療癒是一個更複雜的過程，反覆出現的情緒波動是正常的，甚至是必要的，它們提醒我們正在深入探索自己內心的真實感受。 那該如何接納這些情緒波動呢？ 以下是三個技巧，幫助你在挫折中重拾信心： 1. 觀察而非批判情緒波動：當你感到退步時，不要責怪自己，而是試著以好奇心觀察內在感受，問問自己：「這些情緒想告訴我什麼？」 2. 記錄每一次小小的進步：即使感覺退後了，回顧過去的日記或反思記錄，你會發現自己比想像中更有進步。 3. 練習接納低潮：告訴自己，低谷是成長的一部分，並允許自己有時間去適應和釋放情緒。 療癒並不需要完美，也不需要每一步都充滿動力。最重要的是，你願意持續走下去。接受療癒的非線性進展，學會擁抱每一個波動，這才是真正的內在成長。 所以，當你感覺「卡住」時，請記住：這並不是你失敗了，而是你正在經歷療癒的真實樣貌。只要你不放棄，每一個波動都將帶領你更接近內在的平靜與完整。 #身心靈療癒

沒有預算做心理諮商，或諮商過不好經驗的也可以參考，這根本無痛心理治療。 除了心理諮商費用之外，靈性成長相關課程也不是小數目，真的有點懷疑人生是不是沒錢心理不能生病⋯ 導師課程13w？學院會員7-9w？靈氣課上w、雜七雜八也都過w⋯  其實心靈成長各種起源都是來自「心理學」，花個三百塊買書透自我練習都可以自己解決 ⋯ （*重度案例例外；請尋求專業人士） 人類是唯一會「自省」的生物，但並不是每個人都會去做這件事。 在心理學IFS療法核心的「*自我」（也就是高我），在世界上各種靈修體系稱呼「生命源頭」、「神」、「本質」、「佛性」、「梵我」、「內在之光」或「基督意識」，靈性最深層的源頭就是來自「*自我」。 我自己從2023年開始接觸身心靈 說真的冥想、修行、天使、聖火、這些名詞對我來說真的很抽象，因為好奇所以去探索東方、西方、水晶、脈輪療癒、靈氣大師證照⋯ （有繳稅所以覺得有必要來講一下🤣 大多人接觸點可能會是從 開運、提升運勢、彌補匱乏前行⋯ 其實總結一點就是「讓自己變得更好」 但很多人在途中就迷失方向 還有人利用這一點對迷失方向的人斂財 導師只要不夠正直 再今年一定會火速爆出問題 （感覺已經看到不少案例 不否認還是有成功的案例 但是你看到的都是成功的分享 那些還站在原地的人有多少？ 我也有接過少數個案，反饋也好，但是後來回頭來找我也不太想接，我覺得我自己不足的還有很多，“為什麼課程能夠主打上個課，就能夠出來當老師？“於是中斷了⋯⋯ 現在開始，就走自我療癒之旅吧！ 我會用我繳稅學到的靈性知識來分享筆記📝 原精選串文： https://www.threads.net/@en13427/post/DANnL6kypfr?xmt=AQGzxuCCGuf72jFsfkWeUzvh9syw9DCu2dbPxCq-TQ5OyA