依恩𖤐療癒之旅

這張卡片的訊息：「我會每天感恩一件事。」提醒我們，感恩是一種強大的能量，能夠轉換我們的心境，吸引更多美好進入生活。 正向指引訊息： 1. 轉換思維，發現隱藏的祝福 即使在平凡的日子裡，也有值得感恩的事情。例如，今天有一頓美味的早餐、一場溫暖的對話，或是身體依然健康。當我們開始專注於擁有的，而非缺乏的，生活將變得更豐盛。 2. 接受不完美，看到更多可能性 生活中總有挑戰，但即使在困難中，也能找到值得感謝的部分。例如，一次失敗可能帶來寶貴的學習機會，一段低潮可能讓你更加珍惜快樂的時刻。 3. 帶著感恩的心去看世界 當你每天刻意練習感恩，你會發現世界變得更加明亮，人際關係也會變得更和諧。因為感恩的人，總是能吸引更多愛與祝福。 行動建議： • 感恩日記：每天寫下一件你感恩的事，無論大小，讓這成為你的習慣。 • 感恩冥想：每天花幾分鐘靜下心來，回顧今天發生的美好，並在心裡對這些事物說「謝謝」。 • 向他人表達感恩：今天找一個人，無論是家人、朋友或同事，對他們說聲謝謝，讓感恩的能量流動起來。 彩虹小測驗解析（對應脈輪）： 這張卡片的顏色偏橘紅色，對應臍輪（Sacral Chakra），掌管情感、創造力與人際關係。當你的臍輪能量平衡時，你能夠感受到內心的滿足，並自然地與他人建立更深的連結。 臍輪議題小解析： 如果你最近覺得情緒低落、創意受阻，或在人際關係中感到孤立，可能是臍輪能量不足。你可以透過以下方式調整： • 舞蹈與律動：透過音樂與身體的流動，讓情感自由釋放。 • 創作與表達：畫畫、寫作、烘焙、做手工，讓內在創造力被激發。 • 水元素療癒：泡澡、游泳或親近水源，能幫助清理臍輪的能量。 結論： 這張卡片提醒你，每天找到值得感恩的事情，將會帶來意想不到的正向改變。當你開始感恩，宇宙也會回應你更多的祝福！ #宇宙訊息 #療癒 #身心靈  

這張卡片的訊息：「我學習無私分享。」提醒我們，真正的豐盛來自於分享，當我們願意給予時，也會在某種形式上獲得回報。 ▶ 正向指引訊息： 1. 轉換思維，發現隱藏的祝福 分享並不意味著失去，而是創造更多流動與連結。當你分享知識、愛、時間或資源時，你會發現這些美好會以不同的方式回到你身上。 2. 接受不完美，看到更多可能性 也許你曾害怕自己的分享不夠好，或擔心自己付出太多，但其實每一份真心的分享，無論大小，都能帶來溫暖與改變。無私分享的關鍵不在於數量，而是在於你的意圖。 3. 帶著感恩的心去看世界 當你以感恩的心去分享，無論是你的知識、愛、時間，甚至是一個微笑，都可能為別人帶來希望與啟發。你會發現，世界回饋給你的往往比你預期的更多。 ➼ 行動建議： • 分享你的經驗：在社群平台、朋友間或家庭聚會時，分享你的成長故事，也許你的經歷正能幫助某個人。 • 給予支持：當朋友或家人需要幫助時，試著傾聽、提供意見或伸出援手，即使是一句鼓勵的話語，也能帶來力量。 • 創造分享習慣：每天設定一個小目標，例如分享一則有價值的資訊、幫助一個人、或是傳遞一句暖心的話。 ✿ 彩虹小測驗解析（對應脈輪）： 這張卡片的顏色偏藍紫色，對應喉輪（Throat Chakra）與眉心輪（Third Eye Chakra），分別掌管表達與洞察力。 ✿ 喉輪議題小解析： 如果你最近覺得難以表達自己，或害怕自己的話語不被接納，可能是喉輪能量受阻。你可以透過以下方式調整： • 唱歌或誦讀正向肯定語句（Affirmations）。 • 與信任的人開誠布公地分享你的想法。 • 多喝溫水或蜂蜜檸檬水，滋養喉輪能量。 ✿ 眉心輪議題小解析： 如果你對未來感到迷茫，或難以信任自己的直覺，可能是眉心輪能量不平衡。你可以透過以下方式強化： • 練習冥想，專注於內在指引。 • 書寫內心想法，幫助釐清思緒。 • 閉上眼睛，想像一束紫色光芒在你的眉心閃耀。 ❏ 結論： 這張卡片鼓勵你大方分享你的愛、知識與善意，因為真正的豐盛來自於無私的付出。當你開始分享，你會發現世界對你也敞開了更多美好的可能！  

這張卡片的訊息： 「跌進洞裡，表示跳的會更高。」 提醒我們，人生的低潮並不代表終點，而是讓我們積蓄力量、準備迎接更高躍升的機會。 正向指引訊息： 1. 轉換思維，發現隱藏的祝福 你現在經歷的困境，可能正是你蛻變的契機。想想那些曾經的挫折，是否讓你學到了更寶貴的經驗？跌倒只是暫時的，重新站起來後，你會更強大。 2. 接受不完美，看到更多可能性 人生的路不是直線，而是充滿起伏。有時候，我們必須經歷低潮，才能看清內在的盲點，並找到更適合自己的道路。允許自己偶爾迷茫，但不要放棄前行。 3. 帶著感恩的心去看世界 低潮讓我們更珍惜美好，也讓我們學會謙卑與成長。試著對當前的挑戰說：「謝謝你，讓我看見自己還有更多潛能。」這樣的心態，會讓你更快迎來突破的時刻。 行動建議： • 回顧過去的成長 ：列出你曾經克服的挑戰，提醒自己，你比想像中更強大。 • 尋找靈感與支持 ：閱讀勵志故事、與正向的人交流，讓自己充滿力量。 • 設定小目標 ：當你感到困難時，先設定一個簡單可行的小目標，讓自己累積前進的動能。 彩虹小測驗解析（對應脈輪）： 這張卡片是紫色，對應 頂輪（Crown Chakra） ，掌管智慧、靈性覺醒與人生的更高視野。當你的頂輪能量平衡時，你能夠從更高的角度看待困境，並相信宇宙自有安排。 頂輪議題小解析： 如果你最近感到迷惘、缺乏信念，可能是頂輪能量不足。你可以透過以下方式調整： • 冥想與靜心 ：每天留點時間安靜下來，與內在智慧連結。 • 接觸大自然 ：仰望天空、感受宇宙的浩瀚，能幫助你找到內在的平靜與方向。 • 閱讀靈性書籍 ：探索哲學、宇宙法則或人生智慧的書籍，有助於開啟新的視角。 結論： 這張卡片鼓勵你，現在的低潮只是暫時的，它其實是在為你下一次的飛躍做準備。相信自己，順勢而為，當時機成熟時，你會比以往跳得更高、更遠！  

  這張卡片的訊息 「面對課題，不讓它繼續輪迴再次出現」 ，提醒我們，若不正視內心的問題，它們會以不同形式反覆出現在生命中，直到我們願意面對並解決它們。 正向指引訊息： 轉換思維，發現隱藏的祝福 每個挑戰的出現，都是為了幫助我們成長。你可以問自己：「這個課題想教會我什麼？」當你能從中學習，這個問題就不會再回到你的生命中。 接受不完美，看到更多可能性 有時候我們害怕面對某些情緒或經歷，因為我們覺得自己不夠堅強。但其實，每一次的面對，都是一種力量的累積。允許自己不完美，但選擇勇敢跨出一步。 帶著感恩的心去看世界 感恩那些看似困難的課題，因為它們是你靈魂成長的重要養分。試著對過去的挑戰說：「謝謝你，讓我變得更堅強。」這樣的心態轉變，能讓你更快突破困境。 行動建議： 書寫療癒 ：寫下你目前生命中反覆出現的問題，試著找出它的核心原因。 改變反應模式 ：下次遇到相似的情境時，試著用不同的方式回應，例如選擇溝通、設立界限，或改變思考方式。 覺察身體訊息 ：留意你的身體對這些課題的反應，例如緊張、胃痛、疲憊，這些都是內在壓力的提醒，試著用深呼吸或放鬆練習來緩解。 彩虹小測驗解析（對應脈輪）： 這張卡片是橘色，對應 臍輪（或稱創造輪） ，掌管情感流動、創造力以及與他人的關係。當你的臍輪能量平衡時，你能夠自在地表達感受，不被過去的情緒糾纏，並能夠健康地建立人際連結。 臍輪議題小解析： 如果你最近發現自己容易陷入過去的情緒，或在親密關係中不斷遇到類似的問題，可能是臍輪的能量堵塞。你可以透過以下方式調整： 水療療癒 ：臍輪與水元素相關，可以透過泡澡、游泳或聽流水聲來釋放情緒。 跳舞與肢體律動 ：自由舞動身體，有助於釋放壓抑的感受，讓能量重新流動。 食用橘色食物 ：如橘子、紅蘿蔔、南瓜，有助於平衡臍輪的能量。 結論： 這張卡片提醒你，只有勇敢面對課題，才能真正釋放它，不再讓它成為生命中的輪迴。請相信自己有力量改變，只要願意跨出第一步，生命就會帶來新的可能性。 #療癒卡解析

  這張卡片的訊息 「記得快樂」 ，看似簡單，卻是一個深刻的提醒。在忙碌的生活中，我們常常把「快樂」當成結果，而忘了它其實可以是一種選擇。快樂不必等到所有條件完美才能擁有，而是當下的一種心態。 正向指引訊息： 1. 轉換思維，發現隱藏的祝福 有時候我們太專注於目標，反而忽略了沿途的 美好。例如，為了達到某個成就而感到焦慮，卻忘了欣賞自己已經走過的路。問問自己：「此刻有什麼可以讓我微笑的事情？」 2. 接受不完美，看到更多可能性 不快樂的時候，可能是因為我們對自己或環境有過高的期待。允許自己不完美，放下對「完美快樂」的執著，反而能讓心變得更輕盈。 3. 帶著感恩的心去看世界 感恩是通往快樂的捷徑。試著每天寫下三件值得感謝的事，即使是小小的幸福，比如一杯溫熱的茶、一個溫暖的擁抱，都能讓心變得富足。 行動建議： • 列出你今天最開心的三件事，讓自己專注於快樂的時刻。 • 嘗試微笑，即使沒有特別的理由，因為微笑可以影響你的情緒和能量場。 • 花一點時間做真正讓你快樂的事情，而不只是「應該做的事」。 彩虹小測驗解析 ： 這張卡片是紅色，對應 海底輪 ，代表安全感、穩定性和對生活的信任。當你的海底輪能量平衡時，你會感到踏實、充滿生命力，並能夠安心享受當下的快樂。 海底輪議題小解析： 如果你最近感到 壓力大、焦慮，或對未來感到不確定 ，可能是你的海底輪能量不足。你可以透過以下方式調整： 多接觸大自然，例如赤腳踩在草地或沙灘上，連結大地的能量。 進行深呼吸練習，穩定內在的安全感。 快樂不是目的地，而是旅程的一部分。當你感到不安或困惑時，回到當下，提醒自己：「 我有選擇快樂的權利。 」

這張卡片的訊息是提醒我們，在看到事物的缺點時，也要試著找到它的優點。這是一種轉換視角的練習，有助於培養正向思維，減少過度批判，並學會欣賞事物的完整性。 正向指引訊息： 1. 轉換思維，發現隱藏的祝福 生活中沒有絕對的好或壞，缺點往往蘊含著價值。例如，拖延可能意味著你在尋找最好的解決方案；失敗則是一種學習的機會。試著問自己： 「這個缺點能帶來什麼成長？」 2. 接受不完美，看到更多可能性 當我們專注於缺點時，可能會忽略它帶來的其他可能性。例如，某個看似困難的挑戰，可能會幫助你鍛鍊耐心與韌性。換個角度看，事情的本質可能比你想像的更美好。 3. 帶著感恩的心去看世界 感恩讓我們看到事物的光明面，而不是只專注於問題。例如，當你覺得某個人很難相處時，也許他其實在激勵你變得更有耐心、更能理解他人。 行動建議： 下次當你對某件事感到不滿時，嘗試列出至少 一個 優點，看看這是否改變你的想法。 練習每天寫下 「今天我遇到的一個挑戰，以及它帶來的正面意義」 ，培養樂觀思維。 這張卡片是一個提醒： 世界不只是黑與白，而是充滿多層次的色彩。當我們願意用開放的心看待事物，就會發現更多美好的可能性。

分享我所理解的高我，其實就是自己。  在心理學IFS療法核心的「*自我」（書中描述的特質就像是高我），世界上各種靈修體系稱呼「生命源頭」、「神」、「本質」、「佛性」、「梵我」、「內在之光」或「基督意識」，靈性最深層的源頭就是來自「*自我」。  人類是唯一會「自省」的生物，但並不是每個人都會去做這件事（相對會自省的人較有成就）。 「*自我」的本質，平靜的、慈悲的、好奇的、和平的，這個心理療法是由「*自我」，帶領著「*保護者」和「*流放者」，共同合作與自己和解、愛自己。  註：「*原譯名詞」 IFS療法「*自我」 你自己、本質、《高我》、高版本的我，因為太多，我覺得還是以原譯詞「*自我」來稱呼。 「*自我」的狀態與特質： ⒈ 好親近的 會想和你好好接觸相處的。 ⒉ 是好奇的 當你在自我狀態會對其他部分感到好奇，充滿善意的去理解人。 ⒊ 是慈悲的 當你看到有人受苦會想去幫助他。 ⒋ 是平靜的 回到自我為中心，根植大地，當你面對強烈情緒時，還是能夠處於「*自我」當家狀態，讓你在其他「*部分」吐苦水的時候，不被影響且可以平靜的傾聽與療癒他們。 IFS自療筆記 ㆍ平靜的你就是自己的高我

 《腦筋急轉彎》與 IFS（內在家庭系統）療法 有許多共通之處，因為兩者都探討了內心的不同部分如何影響人的情感和行為。 總共有⒋個共同點 ，可以透過電影先簡單理解IFS系統，進一步療癒自己。 1. 內在的不同部分（角色）  在《腦筋急轉彎》中，五種主要情感角色——樂樂、憂憂、怒怒、厭厭和驚驚——分別代表不同的情緒。這與 IFS 模型中的「部分」概念很相似。在 IFS 中，每個人內在都有不同的部分或子人格，有些是保護者（用來保護我們不受痛苦），有些是流放者（代表我們的痛苦和創傷）。這些情感角色和 IFS 的內在部分都有著自己的目的和動機，並在我們面對困難或挑戰時主導我們的行為。 2. 自我領導   IFS 強調「自我」的領導角色，這個核心自我應該能夠平衡並照顧好所有內在的部分。在《腦筋急轉彎》中，情緒角色共同管理著主角萊莉的生活，但當它們失衡時，萊莉的行為就會變得困惑或混亂。電影的高潮部分也反映了如何通過理解和整合所有情感來重建內在的和諧，這與 IFS 中強調的內在自我對所有部分的理解和接納相呼應。 3. 情感的多元性與整合   影片中表現了情感的複雜性，尤其是**憂傷**不僅僅是負面的，還可以引發同理心和聯結。這與 IFS 的理念一致，IFS 認為所有內在部分都不是「壞的」，即使是看似負面的部分也有其積極的功能和作用，通過理解它們，我們可以達到內在整合和療癒。 4. 處理創傷   在 IFS 中，某些內在部分被稱為「流放者」，它們代表著被壓抑的痛苦和創傷。在《腦筋急轉彎》裡，萊莉經歷搬家後的情感混亂，她的不同情感角色都在嘗試保護她免受失落和痛苦的影響。這很像 IFS 模型中的保護者角色，通過壓抑痛苦的情感來保護我們內心的創傷部分。 《腦筋急轉彎》 直觀展示了情感角色如何在個體內部互動，這與 IFS 模型對於內在部分之間的動態理解非常相似。IFS 強調透過理解、接納這些內在部分，我們可以達到內心的平衡和療癒，與電影強調情感整合的結論不謀而合。

那些消耗你的破事，其實都是自己默許的。 分享鈍感力超強的六個表現，以及六個提升鈍感力的方法。 鈍感力（blunt sensitivity） 是一種心靈的適應力，能夠讓人面對生活中的挑戰時保持冷靜、不輕易受外界影響。擁有鈍感力的人在面對批評、壓力或不確定性時，能夠更好地保持內心的平穩與平衡。  《擁有鈍感力的6個表現》 1. 不受負面評論干擾： 面對批評時能夠不過度反應，冷靜地過濾信息，只吸收對自己有幫助的部分。 2. 從容面對壓力： 即使在壓力下，也能保持理性，不輕易感到慌亂或過度焦慮。 3. 對他人的意見不敏感： 能分辨哪些意見值得參考，哪些則可以忽略，避免過度依賴他人的評價來決定自己的價值。 4. 不在意小事： 對於一些細枝末節的事情不會糾結，懂得把注意力集中在真正重要的事情上。 5. 保持樂觀心態： 即使面對挫折，依然能保持積極、樂觀的心態，並能從中找到學習的機會。 6. 不輕易被情緒所操控： 面對情緒波動能夠保持自我，避免情緒化行為，不被他人的情緒所左右。 《提升鈍感力的方法》 1. 培養內心的穩定感： 透過冥想或深呼吸練習，學會平衡情緒，保持內心的平靜。 2. 學會設定界限： 對於他人的要求或批評學會說“不”，建立自己的心理邊界，避免過度投入到不必要的情境中。 3. 聚焦於當下： 學習活在當下，避免過度擔心未來或回想過去的錯誤，讓自己專注於當下的行動和決策。 4. 分辨重要性： 練習評估事件的嚴重性，學會把不重要的事情放下，把精力集中在真正有意義的事上。 5. 積極的自我對話： 培養對自己積極的自我對話，減少自我批評，幫助自己在面對困難時保持樂觀。 6. 接觸自然： 多花時間在大自然中，並重新調整心態，對於保持情緒平穩有很大幫助。 *重點：「把注意力焦點放回自己身上。」  擁有鈍感力並不意味著變得冷漠或無情，而是學會選擇性地反應，這能幫助我們在充滿壓力和負面情緒的現代社會中更好地保護自己、活得更輕鬆自在。 原精選串文： https://www.threads.net/@en13427/post/DAnBuLKSdEV?xmt=AQGzUnbZ8iy4EBFLyaxd5W4aZSYa6XTGgDegR_iFjzBX1Q

你是否認為自我療癒的進步應該是線性的？ 這是大多數人犯的錯誤 我們常以為自我療癒的過程就像爬樓梯，每一步都該穩步向上，但事實並非如此。療癒並不是一條直線，而更像一條波動起伏的曲線，有時你會感覺前進了一大步，有時又會被情緒波動拉回原點。這並不代表你失敗了，而是療癒的自然節奏。 為什麼我們會有這樣的誤解呢？這與社會和文化對「成功」的期待有關。我們習慣將進步視為連續的上升，無論是在工作、生活，還是個人成長中。然而，內在的療癒是一個更複雜的過程，反覆出現的情緒波動是正常的，甚至是必要的，它們提醒我們正在深入探索自己內心的真實感受。 那該如何接納這些情緒波動呢？ 以下是三個技巧，幫助你在挫折中重拾信心： 1. 觀察而非批判情緒波動：當你感到退步時，不要責怪自己，而是試著以好奇心觀察內在感受，問問自己：「這些情緒想告訴我什麼？」 2. 記錄每一次小小的進步：即使感覺退後了，回顧過去的日記或反思記錄，你會發現自己比想像中更有進步。 3. 練習接納低潮：告訴自己，低谷是成長的一部分，並允許自己有時間去適應和釋放情緒。 療癒並不需要完美，也不需要每一步都充滿動力。最重要的是，你願意持續走下去。接受療癒的非線性進展，學會擁抱每一個波動，這才是真正的內在成長。 所以，當你感覺「卡住」時，請記住：這並不是你失敗了，而是你正在經歷療癒的真實樣貌。只要你不放棄，每一個波動都將帶領你更接近內在的平靜與完整。 #身心靈療癒

沒有預算做心理諮商，或諮商過不好經驗的也可以參考，這根本無痛心理治療。 除了心理諮商費用之外，靈性成長相關課程也不是小數目，真的有點懷疑人生是不是沒錢心理不能生病⋯ 導師課程13w？學院會員7-9w？靈氣課上w、雜七雜八也都過w⋯  其實心靈成長各種起源都是來自「心理學」，花個三百塊買書透自我練習都可以自己解決 ⋯ （*重度案例例外；請尋求專業人士） 人類是唯一會「自省」的生物，但並不是每個人都會去做這件事。 在心理學IFS療法核心的「*自我」（也就是高我），在世界上各種靈修體系稱呼「生命源頭」、「神」、「本質」、「佛性」、「梵我」、「內在之光」或「基督意識」，靈性最深層的源頭就是來自「*自我」。 我自己從2023年開始接觸身心靈 說真的冥想、修行、天使、聖火、這些名詞對我來說真的很抽象，因為好奇所以去探索東方、西方、水晶、脈輪療癒、靈氣大師證照⋯ （有繳稅所以覺得有必要來講一下🤣 大多人接觸點可能會是從 開運、提升運勢、彌補匱乏前行⋯ 其實總結一點就是「讓自己變得更好」 但很多人在途中就迷失方向 還有人利用這一點對迷失方向的人斂財 導師只要不夠正直 再今年一定會火速爆出問題 （感覺已經看到不少案例 不否認還是有成功的案例 但是你看到的都是成功的分享 那些還站在原地的人有多少？ 我也有接過少數個案，反饋也好，但是後來回頭來找我也不太想接，我覺得我自己不足的還有很多，“為什麼課程能夠主打上個課，就能夠出來當老師？“於是中斷了⋯⋯ 現在開始，就走自我療癒之旅吧！ 我會用我繳稅學到的靈性知識來分享筆記📝 原精選串文： https://www.threads.net/@en13427/post/DANnL6kypfr?xmt=AQGzxuCCGuf72jFsfkWeUzvh9syw9DCu2dbPxCq-TQ5OyA